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别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在的身体疲倦可通过双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦，而借由瑜伽的各种体位法的姿势按摩身体内部的器官。不仅可以促进血液循环，伸展僵硬的肌肉使关节灵活，还可以促进并调节消化及内分泌系统功能，从而增强免疫力。
站立或坐姿不正确，长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，要比一般人更容易感到疲劳。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气、虚火、消除紧张疲劳。
瑜伽的完全呼吸，能使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃；瑜伽也使人的心情常处于一种愉悦的状态，提高精神活力，使人常保青春。
瑜伽的减肥是从根本上改造人的肥胖体质。肥胖型的人大都饮食过度，通过瑜伽的锻炼腹部姿势，可使反常的食欲恢复正常。造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的锻炼让你有更好的自控力。此外，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，也可借由瑜伽各种体位法，达到良好的控制成效。
人体内有多余的能量，无处发泄会造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，肉体按照内心的意志去行事，自然精神便能集中。
学习瑜伽，从身体的调息直到心灵的净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和防松身体，身体持续不断在进行瑜伽联系，降意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内排呔”可以释放负面情绪，逐渐达到“身心合一”的境界。使用腹式呼吸法可以强化腹腔按摩内脏，控制呼吸的快慢可调节自律神经，控制心跳频率缓和紧张情绪。
总之瑜伽锻炼可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力。而且瑜伽历史悠久，练习的人很容易为它的博大精深所吸引。特别是现代人生活节奏越来越快，为了生存、生活，不少人都感觉身心疲惫，甚至忘记了与自然交流的乐趣。如何排遣心中的压抑，找到心灵与自然的接口，瑜伽就是这样的一座桥梁。
